SINPRO ABC promove Simpósio do agravo da Voz
Os professores usam a voz como principal ferramenta de trabalho e na maior parte dos casos, lecionam para um grande número de alunos por sala de aula, em ambiente ruidoso, possuem uma extensa carga horária diária de trabalho, sendo que a maior parte não possui informações sobre os cuidados com a saúde vocal no decorrer da formação e vida profissional.
Preocupado com essa situação, o SINPRO ABC promoveu o Simpósio do agravo da Voz, no dia 26 de outubro, para dar orientações aos professores sobre cuidados com a voz. O Simpósio foi coordenado pela fonoaudióloga Fabiana Zambon, responsável pelo Programa de Saúde Vocal do SINPRO-SP e professora do curso de especialização em voz do Centro de Estudos da Voz – CEV – São Paulo.
Para quem não pode comparecer ao Simpósio aí vão algumas dicas da fonoaudióloga Fabiana Zambom.
Hábitos que ajudam cuidar da voz
* Habitue-se a beber água, em pequenos goles, enquanto estiver dando aula.
* Lembre-se que sussurrar ou falar alto demais pode prejudicar a voz.
* Reserve alguns horários do dia para descansar sua voz.
* Ao sentir necessidade de tossir ou pigarrear, beba água em pequenos goles.
* Use o apagador sempre no sentido de cima para baixo, evitando espalhar o pó de giz.
* Mantenha uma alimentação regular e saudável, principalmente nos períodos de uso intensivo da voz.
* Diminua o uso de bebidas com cafeína durante os períodos de aula, pois elas podem ressecar e irritar o trato vocal.
* O fumo e o álcool são prejudiciais para a saúde como um todo e aumentam o risco de uma alteração vocal.
* Ao lecionar mantenha uma postura reta e relaxada.
* Articule bem as palavras.
* Use roupas confortáveis, que não apertem as regiões: abdômen, ombros e pescoço.
* Aproveite a hora do banho para relaxar: deixe a água quente cair nos ombros, fazendo leves movimentos de rotação com a cabeça e com os ombros. Isso ajuda a diminuir a tensão do dia-a-dia.
* Com orientação fonoaudiológica, faça exercícios de aquecimento e desaquecimento vocal.
* No caso de rouquidão por mais de 15 dias, procure um Fonoaudiólogo ou Otorrinolaringologista.
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