| CORPO,
MOVIMENTO E SAÚDE I
Como dissemos na última edição do Jornal
do Professor estamos abrindo uma página com artigos
relacionados ao tema: CORPO, MOVIMENTO E SAÚDE. Nesta
página procuraremos orientar o professor, e outras
pessoas que visitem nosso site, sobre como prevenir diversos
problemas de saúde, principalmente àqueles relacionados
ao estresse.
Introdução
Vamos
começar pedindo que você faça um pequeno
teste para perceber algumas transformações que
ocorrem no corpo.
Feche sua mão e aperte como se estivesse tentando esmagar
algo. Conte lentamente até trinta mantendo sua mão
fechada e apertando. Agora pare de apertar e lentamente tente
abrir sua mão.
"Se você fez corretamente teve dificuldade em abrir
sua mão".
Isto acontece pela permanência em contração
dos músculos responsáveis por fechar a mão
localizados na parte anterior do antebraço, punho e
mão.
A permanência na mesma posição e/ou movimentos
repetitivos diários, não só na mão,
mas em qualquer parte do corpo , pode causar com o decorrer
do tempo processos inflamatórios caracterizados pela
dor, desconforto e dificuldade de movimentação
que serão variáveis de acordo com a intensidade
e tempo de permanência do esforço.
Voltando ao exemplo prático imagine a situação
de um digitador, de um dentista na apreensão do objeto
de trabalho, etc.
Vamos
ao assunto
Neste
primeiro artigo falaremos das tensões nos ombros e
pescoço.
Aulas, planejamento, provas, recuperação, indisciplina,
atividades extraclasse, atendimento aos pais, atualização
profissional, duzentos dias letivos, preenchimento de papéis
e o acúmulo de responsabilidades é tão
grande que o professor duplica sua jornada de trabalho com
as tarefas que realiza em sua casa.
Para complicar patrões se negam a remunerar horas-extras
e/ou aumentar o percentual de hora atividade. E, para completar,
o medo que temos, como todo brasileiro, de perder nosso emprego
nos faz "engolir" tudo isso.
É professor. Vida Dura !!!! Com esse nível de
tensão é impossível não se sobrecarregar.
Normalmente descarregamos essas tensões contraindo
os ombros e o pescoço. Dali a pouco, até a cabeça
dói.
Toda tensão parece se materializar e "colar"
na coluna cervical (pescoço). A postura errada também
contribui. Os músculos como vimos na introdução,
são as primeiras vítimas. Se você não
percebe ou não faz nada para amenizar essa tensão
na musculatura fatalmente poderá se transformar num
processo inflamatório caracterizado pela dor. Pior,
a tensão nessa região pode comprimir nervos
e irradiar a dor para o trajeto que esses nervos percorrem.
O Alongamento Muscular é a melhor maneira de prevenir
esse processo. A percepção do início
do processo e a Conscientização Corporal são
fatores que também contribuem para tentar relaxar a
musculatura.
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A quantidade de repetições dependerá
de sua disponibilidade. Recomenda-se 3 repetições
de cada exercício.
• Figuras extraídas dos livros
Ciência da Flexibilidade de Michael J. Alter e Alongue-se
de Bob Anderson.
• Dentro
em breve daremos continuidade com um novo artigo, agora falando
sobre a região lombar da coluna.
• Dúvidas e sugestões envie seu e-mail
para sinpro@sinpro-abc.org.br aos cuidados do Professor Wilson
Kraciunas.
Professor Wilson Kraciunas
Secretaria de Assuntos Culturais,
Educacionais, Mulher e Saúde do Trabalhador
CORPO, MOVIMENTO E SAÚDE
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